現(xiàn)在很多年輕人都聽(tīng)說(shuō)跑步是會(huì)傷害到膝蓋的，這讓很多年輕人望而止步，不想去鍛煉，但是你們要知道科學(xué)的跑步是不會(huì)傷害到膝蓋的。一般跑步傷害到膝蓋的情況是由于你們過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者跑步前沒(méi)有熱身以及跑步姿勢(shì)不正確造成的，所以我們建議大家應(yīng)該要多去了解跑步的正確方法。

經(jīng)常跑步與否和膝關(guān)節(jié)的健康程度聯(lián)系不大。但研究人員進(jìn)一步指出，跑步熱愛(ài)者較之不常跑步的人生理殘疾的幾率更低。正常的關(guān)節(jié)可以承受足夠的“磨損”，因?yàn)殛P(guān)節(jié)外圍的軟骨組織沒(méi)有輸血?jiǎng)用}，而是靠活動(dòng)產(chǎn)生的壓力得到氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生的負(fù)重使關(guān)節(jié)不斷吸入和擠出液體，因此經(jīng)常跑步對(duì)軟骨組織是有好處的。

過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨骼細(xì)縫，時(shí)間一長(zhǎng)就可能會(huì)形成軟組織挫傷和應(yīng)力骨折。對(duì)于過(guò)度負(fù)重的腿部骨骼，產(chǎn)生細(xì)縫是很常見(jiàn)的，不過(guò)這些細(xì)縫很快就會(huì)愈合。而對(duì)于突然形成的損傷而沒(méi)有來(lái)得及恢復(fù)，就容易形成應(yīng)力骨折。

跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)跑步，和跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身并沒(méi)有關(guān)聯(lián)。近年來(lái)甚至有許多研究報(bào)告指出，跑步對(duì)于膝蓋所造成的傷害根本不會(huì)比走路來(lái)得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周?chē)募∪海泳徬ドw退化速度，不用靠補(bǔ)品，年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。

另外，正確的跑姿也是保護(hù)膝蓋的重要一環(huán)。正確的跑姿包括運(yùn)用上半身與核心肌群來(lái)幫助跑步，以及正確的重心轉(zhuǎn)換;運(yùn)用擺臂來(lái)帶動(dòng)雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。同時(shí)，善用核心肌群的力量來(lái)維持身體的穩(wěn)定，減少跑步時(shí)膝蓋負(fù)擔(dān)的壓力。

關(guān)于這篇文章分析的跑步傷不傷膝蓋，相信你們應(yīng)該都知道不正確的跑步方式是會(huì)傷害到膝蓋的，因?yàn)槲覀兣懿降臅r(shí)候沖擊機(jī)是直接作用于膝蓋，如果我們跑步姿勢(shì)不對(duì)或者用力過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)膝蓋磨損過(guò)大以及扭傷等癥狀。