減肥早上跑步還是晚上呢
我們知道，跑步是一種較為常見(jiàn)的，也是最有效的減肥方式之一。估計(jì)身體比較肥胖的同學(xué)都有這樣的心情，那就是減肥一定要堅(jiān)持??！要不然的話就一定會(huì)引起反彈的。跑步作為一種減肥方式，那么跑步的具體細(xì)節(jié)和時(shí)間就是有講究的了，因?yàn)橐话闱闆r下早上和晚上跑步的效果是不太一樣的，那么減肥早上跑步還是晚上呢？就讓我們來(lái)看一下吧！
其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
需要減肥的同學(xué)或許對(duì)這篇文章有一定的感悟，就像一些用藥的方式一樣，早上用藥和晚上用藥的效果就是不太一樣的，從上面的文字介紹我們可以看出來(lái)，不管是早上跑步還是晚上跑步，只要是能夠堅(jiān)持下去，減肥還是有希望的，所以，對(duì)減肥早上跑步還是晚上心存疑慮的同學(xué)可以放心了。
