月經(jīng)時能做瑜伽的嗎？
女性同胞們?yōu)榱俗约夯鹄钡纳聿亩荚诳嗑氳べぁ４蠹叶贾谰毩?xí)瑜伽有利于減肥，還有利于調(diào)養(yǎng)生息。現(xiàn)在很多大明星也會天天做瑜伽來進行減肥。不過做瑜伽應(yīng)該適度，而且在月經(jīng)期間更加要注意。另外有人會問月經(jīng)期間還能繼續(xù)做瑜伽嗎？那么小編今天來給大家解說一下。
女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥等。
這并不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。所以說在月經(jīng)期間可以做瑜伽。
適當?shù)蔫べ幼鬟€能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。
另外月經(jīng)期間可以練習(xí)哈達瑜伽，但要避免倒置的體位、如頭倒立、肩倒立、雙角式以及對腹部有擠壓的動作。一定要切記這一點。經(jīng)期應(yīng)注意休息、減少疲勞，所以不要做瑜伽太久。注意保暖，不宜吃辛辣生冷刺激性食物。保持心情愉快，平時要防止疲勞過度。
月經(jīng)期間是要注意很多事項，但不代表要禁止很多活動。小編在這再重申一下：食物要控制，運動同樣也要控制。在月經(jīng)期間完全可以做瑜伽，但是要注意時間和力度，姿勢。一些簡單的瑜伽可以，不過不要進行倒立或者強烈的瑜伽運動和高難度動作。
