游泳鍛煉哪里肌肉呢
游泳是很常見(jiàn)的一中午運(yùn)動(dòng)深受大家的喜愛(ài)，很多人好奇游泳鍛煉到那個(gè)部位的肌肉，接下來(lái)就和大家說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，不同的泳姿會(huì)用到不同的肌肉，所以游泳其實(shí)可以用到很多部位的肌肉。這是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所以大家可以多嘗試，但是游泳的時(shí)候要注意休息感覺(jué)體力不支就要上岸休息，避免在水中抽筋。
游泳時(shí)，身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。 對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員，往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長(zhǎng)的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處，但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運(yùn)動(dòng)員，致力于打造瘦體質(zhì)，但往往不重視心血管耐力的訓(xùn)練。
游泳運(yùn)動(dòng)員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，游1.5公里或者兩個(gè)來(lái)回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進(jìn)行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動(dòng)之間的休息時(shí)間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習(xí)，如果執(zhí)行得當(dāng)，與力量訓(xùn)練中超負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效
如上所述希望給大家一個(gè)參考，游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直深受大家的喜愛(ài)，在游泳的過(guò)程中不同的姿勢(shì)可以拉伸到不同的肌肉。所以會(huì)不同游法的人可以多拉伸一些部位的肌肉從而得到鍛煉，自由泳是手臂的力量，仰泳是背部的力量，大家可以做參考。
