俯臥撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)能減小肚子嗎？
每天看到自己的小肚子越來(lái)越大，說(shuō)真話，小編也是非常頭疼，小編也想快速把小肚子減下去，但是總是事與愿違，因?yàn)樾【帉?shí)在愛美食了，總喜歡吃一些甜食，所以肚子才會(huì)越來(lái)越大，到了現(xiàn)在感覺自己要是再不減下去，都沒法見人了，很多人給小編建議做一些俯臥撐，說(shuō)俯臥撐可以瘦下來(lái)小肚子，這里小編就和大家一起來(lái)看看。
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。
2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。
3、提臀運(yùn)動(dòng)。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。
4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。
日常方法：
1、粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效。
俯臥撐的花式很多，有的動(dòng)作會(huì)稍微的難一點(diǎn)，大家做的時(shí)候要根據(jù)自身的情況和條件來(lái)選擇，必須是最適合自己的，另外，每次吃飯的時(shí)候不要吃的太飽，一般吃到七分飽就可以了，尤其是晚餐的時(shí)候，吃的太多會(huì)讓自己吃的食物更多的形成脂肪都沉積在小肚子上。
