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站樁的正確姿勢是怎么樣的

2017-04-16 09:40:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:可能很多朋友對于站樁的正確姿勢都不是很了解,這就導(dǎo)致了你們往往無法實(shí)現(xiàn)減肥的效果或者無法堅(jiān)持站樁的姿勢。如果我們想要利用站樁來減肥

可能很多朋友對于站樁的正確姿勢都不是很了解,這就導(dǎo)致了你們往往無法實(shí)現(xiàn)減肥的效果或者無法堅(jiān)持站樁的姿勢。如果我們想要利用站樁來減肥,首先我們需要扎實(shí)馬步,并且我們要保證肩部擺平,調(diào)整自己的呼吸,并且心態(tài)要平靜下來,這樣才能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

站樁的樁法很多,比如常見的有:馬步樁、無極樁等等,而且太極拳的每個(gè)“定勢”都是樁法。樁功,要領(lǐng)、姿勢錯(cuò)一點(diǎn),會(huì)給您造成很大彎路,不僅不出功夫,還可能傷害身體。 站樁首在方法姿勢正確。“含胸拔背”不是單獨(dú)的一個(gè)要求,比如“虛靈頂凈(或虛領(lǐng)頂勁)、空心實(shí)腹、氣沉丹田”等等。

其實(shí)上面這些與其說是“要領(lǐng)”,不如說是符合要領(lǐng)后的“結(jié)果”或“感覺”,也只是不同的人有不容的體會(huì),很難算是一個(gè)“精確的標(biāo)準(zhǔn)"。這是由中國傳統(tǒng)文化(傳統(tǒng)哲學(xué))的思維方式?jīng)Q定的。 內(nèi)家拳(如太極),最基本要求“含胸拔背”,給人們造成太大誤解,看某些大師或公園的老頭,或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺,但如此下去久煉必傷身體,工夫多下一分,身體便多傷一分;下的功夫越是執(zhí)著,就越可能對身體造成傷害。

站樁,要處理好,“向上領(lǐng)、拔”和“向下松沉”的辯證統(tǒng)一的度,這個(gè)度就是“自然”,就是“中正”。“身體多一點(diǎn)松沉,身體內(nèi)部定要多一點(diǎn)“剛性”的向上支撐(領(lǐng)),松和緊是相對的,但這個(gè)過程應(yīng)該是自然漸進(jìn)的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術(shù)”這一說法。

所謂:“有心求柔,不意成剛”、“常求柔軟于外,久之而自得堅(jiān)剛于內(nèi),非有心之堅(jiān)剛,實(shí)有心之柔軟爾。”說的都是這個(gè)理。 以“無極樁或馬步樁”為例,凡是開始練習(xí),身體肩背、腿部肌肉酸痛是正常的,但要是關(guān)節(jié)處痛得厲害,那就是姿勢錯(cuò)了。總之,沒有人可以一練就全對的,好多人是自己從馬步鍛煉中慢慢調(diào)整身體,找感覺,從錯(cuò)逐步到對。怎沒找呢,原則就是身體正了、松了、沉了、順了、自然了,就是好的對的。

很多朋友在生活中想要利用站樁的方法來實(shí)現(xiàn)減肥的效果,但是不知道站樁的正確姿勢,所以對于上面介紹的站樁的正確姿勢,我們建議大家在生活中應(yīng)該要加強(qiáng)練習(xí),這樣對于你們減肥以及調(diào)整身材的形態(tài)是很有作用的。

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