有氧運動有什么好處呢
2017-04-16 10:33:10 來源：360常識網
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導語：我們都知道，平時我們做運動，應該選擇正確的并且適合自己的運動，這樣才可以讓我們正在的喜歡這樣的運動方式，有氧運動怎么才能做到既健康
我們都知道，平時我們做運動，應該選擇正確的并且適合自己的運動，這樣才可以讓我們正在的喜歡這樣的運動方式，有氧運動怎么才能做到既健康又能鍛煉我們的身體呢？小編就和大家說一下，肌肉做有氧運動有什么好處呢？怎么才能做到健康鍛煉呢？我們肌肉得到運動對我們身體有什么好處呢？
1、肌肉有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣 的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺 耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
2、長期堅持肌肉有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合肌肉有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。肌肉有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，肌肉有氧運動還具備恢復體能的功效。
3、糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做肌肉有氧運動，患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應該做肌肉有氧運動。如果是為了強壯肌肉、健美體形，預防椎間盤突出癥、頸椎病以及骨質疏松、骨質軟化的人，應當做無氧運動。
我們都知道運動不但是為了健身，更重要的是能夠讓我們身體強健之后預防病痛的發生，只要堅持鍛煉，保持一個好的習慣，平時多注意養生，我們就能夠健康，所以健康在我們的生活中是非常重要的，鍛煉更加重要。
