空腹跑步減肥對身體好嗎？
2017-04-16 10:36:30 來源：360常識網
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導語：很多人因為想要減肥而早上不吃飯出門跑步，可是空腹跑步真的可以減肥嗎？大家都知道跑步是一項非常有利于身心健康的鍛煉項目，但是跑步是有
很多人因為想要減肥而早上不吃飯出門跑步，可是空腹跑步真的可以減肥嗎？大家都知道跑步是一項非常有利于身心健康的鍛煉項目，但是跑步是有講究的，必須要掌握正確的跑步方法和技巧才能夠獲得比較好的健身效果，那么，空腹跑步真的好嗎？空腹跑步有沒有好處呢？我們一起來探討探討吧。
專家表示，早晨跑步有著諸多的好處，但是一定要掌握好正確的方法。養成一個好的跑步習慣。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯溫開水，有利于補充體內水份。跑完后最好是半小時以后就餐，先讓身體休息一會，然后在進食。
專家還表示，空腹跑步是弊大于利。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量來源于脂肪。
因為空腹跑步時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。尤其是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
因此，大家在選擇清晨跑步的時候，不妨吃一些東西先墊墊肚子。這樣會更有利于我們的身體健康。特別是老年人最好不要空腹跑步。還有小編要提醒大家，跑步是一定要長期堅持鍛煉，跑步需要耐心和毅力。剛開始跑步的時候時間不能太久，適量最好，跑步時間太久容易引起肌肉拉傷。
