爬山有什么好處嗎

2017-04-16 10:58:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的人生活條件很不錯，所以大家會比較重視養生方面，而養生無外乎飲食、運動等等，而說到運動，現在的人會在自己閑的時候去運動，有很多

現在的人生活條件很不錯，所以大家會比較重視養生方面，而養生無外乎飲食、運動等等，而說到運動，現在的人會在自己閑的時候去運動，有很多是選擇健身房，這樣很方便，而有的人會走出去到戶外做一些運動，這中間推薦爬山這個運動，爬山有好處嗎？很多人會想要知道這個問題，下面就介紹一下。

眾所周知，爬山最大好處就是有益于對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。

爬山的好處，爬山出汗有哪些益處？

爬山時促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由于體溫升高，可以將一些細菌殺死，然后由于汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內。有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當于給皮膚做安摩。但要注意出汗后用溫水洗澡，及時補充水分和運動后的保溫。

爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。

爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

需要注意的是，爬山的時候往往會遇到溫度變化大的情況，這個時候自己注意應對，自己爬山的時候不要穿的太過單薄，山里本身會比城市要冷一些，并且往山上爬，容易吹到山風，自己需要帶一件外套，這樣可以遮風避雨，另外自己需要注意自己的身體狀況，以便隨時調整計劃。