爬樓梯是真的能減肥嗎
最新流行一種新的減肥方式，就是爬樓梯減肥。爬樓梯減肥可以利用我們平時(shí)空閑的時(shí)間而且也很方便，不需要準(zhǔn)備任何運(yùn)動(dòng)器材。有不少年輕的女性朋友現(xiàn)在都在進(jìn)行爬樓梯這種減肥方法，但這樣的方式真的對(duì)減肥有效嗎？有這種疑問的朋友也不在少數(shù)，下面我們就來了解下爬樓梯是否能真的減肥。
爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。
爬樓梯對(duì)于減肥的好處是十分明顯的，可以消耗更多熱量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，爬樓梯能消耗身體更多的卡路里。研究結(jié)果表明，高強(qiáng)度的間歇鍛煉能讓心率在運(yùn)動(dòng)后稍微提高，在達(dá)到最高心率的70%心率的情況下進(jìn)行間歇訓(xùn)練，能夠增加運(yùn)動(dòng)后過度耗氧量，從而讓你每次鍛煉都會(huì)為了彌補(bǔ)這些耗氧量而消耗額外的80%卡路里的熱量。
事實(shí)證明爬樓梯對(duì)于減肥真的很有效，需要減肥的朋友可以嘗試下這個(gè)減肥方法，不僅節(jié)省了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還可隨意自由安排時(shí)間。但需要注意的是，由于爬樓梯明顯會(huì)有大量的體力消耗，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺到饑餓，所以在進(jìn)行爬樓梯減肥方法的同時(shí)還要控制飲食。
