怎樣鍛煉瘦小腹

2017-04-16 11:11:27　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：擁有平坦性感的小腹是很多女性的夢想。但是有的女生可能是因為平時運動的太少，零食又吃得太多，導(dǎo)致腹部脂肪堆積嚴(yán)重，還有的女性是因為分

擁有平坦性感的小腹是很多女性的夢想。但是有的女生可能是因為平時運動的太少，零食又吃得太多，導(dǎo)致腹部脂肪堆積嚴(yán)重，還有的女性是因為分娩之后腹部沒有恢復(fù)到以前的水平，看起來向外突出，非常影響身材。如果腹部脂肪太多，可以通過很多方式進(jìn)行鍛煉，比如說跳舞、瑜伽等。

燃燒脂肪甩贅肉：所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時可以燒掉400卡路里。跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

用減肥球當(dāng)?shù)囊巫幼阂苍S你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

彎身仰舉：類似瑜珈里的某些動作，如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

不管是跳舞還是做瑜伽，腹部瘦身的效果都是非常明顯的。有一些舞蹈并不是每一個人都會跳，比如說肚皮舞就是專業(yè)性很強(qiáng)的舞蹈，再比如說做瑜伽同樣是專業(yè)性很強(qiáng)的一種鍛煉項目，所以可以購買一些教學(xué)光碟，或者是報一些培訓(xùn)班，這樣能夠快速的學(xué)會鍛煉的技巧。