健美操瘦腹部怎么做？
很多的女孩子都為自己肚子上的那些贅肉而著急，如果肚子上有贅肉的話看起來(lái)腰身就不那么纖細(xì)，也就失去了女性的魅力，所以在減肥的過(guò)程當(dāng)中，如果重點(diǎn)要減去肚子上的贅肉的話，那么應(yīng)該要怎么做呢？跳健美操有幫助嗎？今天小編就來(lái)給大家介紹幾個(gè)能減小腹的健美操。
體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：1.預(yù)備姿勢(shì)：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。2.動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復(fù)2遍。側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。
劃船運(yùn)動(dòng)：1.預(yù)備姿勢(shì)：坐姿，兩腿屈膝分開(kāi)，雙臂前平舉，手心向下。2.動(dòng)作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復(fù)做24次。腰背挺直時(shí)收腹，上體前屈時(shí)呼氣，伸直時(shí)吸氣。
腿部運(yùn)動(dòng)：平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。
扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放在左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢(shì)20秒鐘。換方向做相同動(dòng)作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹，深呼吸。
如果想要瘦掉腹部的贅肉的話，除了要做這些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)平時(shí)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈也是很好的，而且平時(shí)一定要注意自己的飲食習(xí)慣，晚上不要熬夜，這樣容易吃夜宵，而且早上容易睡懶覺(jué)不吃早飯，很容易就養(yǎng)成了暴飲暴食的壞習(xí)慣。
