如何練胸肌肉呢

2017-04-16 11:28:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們在生活中到底要如何來練出這個胸肌呢？很多男人一脫開衣服就可以看到完美的胸肌，在舞臺上，這個胸肌也是很值得炫耀的地方，知道有胸肌

我們在生活中到底要如何來練出這個胸肌呢？很多男人一脫開衣服就可以看到完美的胸肌，在舞臺上，這個胸肌也是很值得炫耀的地方，知道有胸肌的話，這樣的男人也會受到更高的青睞，胸肌對男人來說也是十分光榮的事情，很多男人會以這個胸肌肉來給自己拉分，胸肌肉的鍛煉方法有很多，那么下面我們來看看到底該如何練胸?。?/p>

每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之后胸肌就會有明顯的改變。

俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐(兩手小指間的寬度和肩寬差不多)，寬距俯臥撐(兩手大拇指之間的距離大于肩寬)，高位俯臥撐(兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習慣，不過做過幾次就習慣了)。

啞鈴

啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛煉也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組。

如何來練胸肌肉，通過我們的介紹讓大家知道了如何選擇的好方法，這些方法對鍛煉肌肉的好處是很大的，而在鍛煉肌肉的時候也要注意堅持這些運動，讓每個運動的姿勢都保持好，這樣運動下來才能夠吸取更好的效果，而在練胸肌的時候也要注意不要讓自己的心臟受到壓迫。