生活中有的人喜歡宅在家里，有的人卻對(duì)運(yùn)動(dòng)有著極大的熱情。前者每天宅家不運(yùn)動(dòng)，后者每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量的現(xiàn)象，其實(shí)運(yùn)動(dòng)過量和運(yùn)動(dòng)不足都會(huì)對(duì)人體造成危害。研究表明，人體每周的時(shí)間不要超過14小時(shí)，否則就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量。那么，運(yùn)動(dòng)過量的危害有哪些？

運(yùn)動(dòng)過程中，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)過度，我們就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號(hào)，在運(yùn)動(dòng)過程中千萬不能忽略這些警告信號(hào)，一定要引起重視。

1.口渴惡心

運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正常現(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬于異常現(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

2.饑餓難耐

劇烈運(yùn)動(dòng)后，暫時(shí)沒胃口，休息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈?zāi)垦?/p>

在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，一般都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果減輕活動(dòng)量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6．四肢無力

健身活動(dòng)后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪猓绨橛形该洸皇尘透鼞?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

7．喘息氣粗

喘氣在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同會(huì)發(fā)生不同程度的喘氣，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如稍微一活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，有可能是肺受損，因?yàn)榉沃鳉狻⑺竞粑螝馐軗p則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。

8．胸部大汗

運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹海藭r(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

9．關(guān)節(jié)疼痛

若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由于女性身體力量較弱，做運(yùn)動(dòng)時(shí)也很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。而時(shí)下流行的“暴走族”，則可能產(chǎn)生一種“行軍骨折”的后遺癥，即筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺。

10．肌肉酸痛

剛開始活動(dòng)、長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉的酸痛，這屬正常現(xiàn)象。這種肌肉酸疼會(huì)在運(yùn)動(dòng)次日后出現(xiàn)，一般2~3天左右會(huì)消失。如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間酸痛，則要有可能是多度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。

以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)過量的十個(gè)危害，沒想到運(yùn)動(dòng)過量也是會(huì)對(duì)人體造成如此多的傷害，所以熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們一定要引起重視，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要把握量，不要運(yùn)動(dòng)過度。不要讓運(yùn)動(dòng)保持健康成為運(yùn)動(dòng)造成傷害，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)原則最重要。