相信很多朋友都贊同生命在于運(yùn)動(dòng)這個(gè)道理，運(yùn)動(dòng)之后可以促使我們?nèi)淼难貉h(huán)和淋巴循環(huán)，同時(shí)還能加速新陳代謝，這樣就會(huì)讓我們的整個(gè)身體機(jī)能煥然一新。同時(shí)也能大大減少疾病的出現(xiàn)率，而爬山就是一項(xiàng)非常好的戶外運(yùn)動(dòng)。因此爬山時(shí)要注意什么呢？為了更好的了解這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

上山前： 一、體能訓(xùn)練：體能的要求并非是為了到山上玩樂(lè)用的，而是為了突發(fā)狀況時(shí)，能有自救及救人的基本能力！二、出發(fā)前準(zhǔn)備：1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。2、背包裝填：(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。(2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭，以免行進(jìn)時(shí)絆到自己！(3)背包裝填時(shí)要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方)，這樣重心很不穩(wěn)，背起來(lái)會(huì)很累！(4)背包打好后要記住自己背了什么東西并記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時(shí)又得把背包整個(gè)倒出來(lái)！(5)背包打好時(shí)背上背包走一走晃一晃，看看重心穩(wěn)不穩(wěn)，或是背上有沒(méi)有突出物，即背起來(lái)舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：)二、在山上時(shí)：1.準(zhǔn)時(shí)在出發(fā)時(shí)間、地點(diǎn)集合！2.背背包時(shí)要把肩帶等調(diào)整好，可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)者幫忙調(diào)整。3.關(guān)于行進(jìn)方式：上坡時(shí)不要走幾步就停下來(lái)喘氣，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經(jīng)常休息，這樣會(huì)耗掉更多體力。休息時(shí)間原則上不要久到讓身體冷下來(lái)(大部分的說(shuō)法是一個(gè)小時(shí)休息10分鐘)，否則容易著涼

相信通過(guò)上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)在爬山中的一些注意事項(xiàng)也有了更多的了解和認(rèn)知。其實(shí)我想告訴大家的是這些注意事項(xiàng)都是非常重要的，需要引起我們更多的警惕和重視。同時(shí)我們?cè)谂郎綍r(shí)也要把所有的裝備做好，特別是去一些比較危險(xiǎn)的地方要慎重考慮，我們一定要做到安全第一。