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跑步會長肌肉嗎

2017-04-16 11:41:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步是可以促進(jìn)肌肉的生長的,因為跑步是一種全身性的運(yùn)動,只要我們達(dá)到一定的時間,我們體內(nèi)的糖類以及脂肪消耗了,蛋白質(zhì)就會被儲存起來

跑步是可以促進(jìn)肌肉的生長的,因為跑步是一種全身性的運(yùn)動,只要我們達(dá)到一定的時間,我們體內(nèi)的糖類以及脂肪消耗了,蛋白質(zhì)就會被儲存起來,從而形成肌肉,但是對于長時間跑步的馬拉松運(yùn)動員,腳步基本是不會長肌肉,因為你們長時間進(jìn)行運(yùn)動會導(dǎo)致蛋白質(zhì)會消耗,所以不會長肌肉。

只要跑完之后做好放松練習(xí)就好了,跑完之后先放松走十幾,幾十分鐘,有條件的話 ,最好再平躺上推上舉,抖動,進(jìn)行自我放松。不要讓腿感覺到酸痛,就沒事了。再說了,長跑是有氧運(yùn)動,不會增加很明顯的肌肉的。

跑步得長期堅持啊,不跑就反彈了,而且還是肌肉呢,想減不是那么容易的,我小腿兒也不細(xì),我天天晚上堅持做運(yùn)動,就是立正站好,兩腳跟兒抬起,手扶著物體,得合身體平行,不能彎腰,上身挺直,然后像做蹲起一樣,天天晚上做100次,效果還可以。

跑步雖然是全身性的運(yùn)動,但主要還是針對下半身的,對大腿粗壯尤其有效,對上半身例如腰腹部和胳膊的贅肉作用較少,而且跑步一旦過度,或是跑后沒有正確的做拉伸活動,小腿就會有肌肉出現(xiàn),在停止跑步之后,小腿肌肉會越發(fā)明顯。

關(guān)于這篇文章介紹的跑步是可以長肌肉的,但是我們要知道跑步長肌肉的方法以及調(diào)整自己的飲食問題。其實,對于女性朋友來說,你們是不想要跑步長肌肉,那你們就應(yīng)該要注意運(yùn)動的量,并且你們要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦⊥确乐辜∪馍伞?/p>

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