早上幾點起來跑步
2017-04-16 13:14:39 來源：360常識網
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導語：跑步是生活中非常廣泛的一項運動，大部分的人會選擇用這種方式去進行鍛煉，因為跑步是一種方便的運動，但是對于這種簡單的運動，有人還是會
跑步是生活中非常廣泛的一項運動，大部分的人會選擇用這種方式去進行鍛煉，因為跑步是一種方便的運動，但是對于這種簡單的運動，有人還是會存在一定的疑問：“幾點起來跑步好呢？”，因為很多患者會選在在早晨起來進行跑步的，早上六點則是跑步比較好的時間，可是在早晨起來進行跑步的話還是有很多是需要我們注意的，一起來了解相關的知識。
早上跑步的注意事項：
1、早晨剛起床的時候，人體各部分器官尚且處于冷卻狀態，就像電腦剛開機時候一樣，如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好準備運動。包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐，因為飯后運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好，最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。為什么晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高，但是早上的空氣中的雜質也比較多。總的來說，無論是早上跑步還是晚上跑步，最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。
晨跑是很多人們會選擇的，但是上邊的一些注意事項還是很有必要需要知道的，因為只有知道了這些才能使自己晨跑更有效率，但是如果天氣不好的好，則還是建議您不要盲目的進行跑步，給您的身體造成不必要的傷害出現。
