瑜伽減肚子的動作有哪些
2017-04-16 13:27:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽減肚子最好的方法就是做瘦身瑜伽。這種瑜伽有別于傳統(tǒng)的瑜伽，主要是針對需要減肥的朋友，根據(jù)瑜伽的動作制定出來的減肥方法。瘦身瑜伽
瑜伽減肚子最好的方法就是做瘦身瑜伽。這種瑜伽有別于傳統(tǒng)的瑜伽，主要是針對需要減肥的朋友，根據(jù)瑜伽的動作制定出來的減肥方法。瘦身瑜伽學(xué)習(xí)起來比傳統(tǒng)的瑜伽更加容易，而且學(xué)習(xí)的過程中還能體驗一把練習(xí)瑜伽的樂趣。通過瘦身瑜伽可以很好的減肚子，下面就一起來看看能減肚子的瘦身瑜伽是怎么做的吧！
瑜伽動作一：眼鏡蛇式：俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢。可重復(fù)這個姿勢3～5次。
瑜伽動作二：船式：坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
好了，能減肚子的瘦身瑜伽就介紹完了。在通過瘦身瑜伽鍛煉的過程中，我們身體內(nèi)的代謝廢物能有效的清除干凈，能在消耗脂肪的同時排除身體內(nèi)的毒素。在練習(xí)瘦身瑜伽的時候如果配合必要的飲食調(diào)理，效果會更好哦。喜歡瑜伽的朋友還在等什么呢，趕快行動吧！
