晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢
對(duì)于晨跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相信很多朋友都不會(huì)陌生，生活中也有很多朋友都有晨跑的習(xí)慣，這是一個(gè)很好的西瓜，希望大家可以保持，晨跑可以幫助我們提高免疫力，同時(shí)還具有美容減肥的功效，所以很多朋友都非常細(xì)化這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)晨跑也是有一定的講究的，那么晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
飯前跑好。晨跑前先喝點(diǎn)白開(kāi)水或牛奶。早上6點(diǎn)-8點(diǎn)均可。
跑步的速度：因人而異，慢跑控制的不是速度，而是心跳，控制心跳到(220-年齡)X 60%;
還有一種辦法是，先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分鐘，循環(huán)40分鐘左右。
跑步的距離：跑步的距離應(yīng)該是因人而異，慢跑應(yīng)該40分鐘為好，加熱身和身體拉伸，一個(gè)小時(shí)左右。
跑前跑后的注意事項(xiàng)：跑前熱身，跑后拉伸 慢跑衣、褲、鞋的講究：
衣服：最起碼要穿運(yùn)動(dòng)服或者是寬松點(diǎn)的衣服;最好穿涼爽透氣的衣服，目前有種COOL-EX技術(shù)，衣服要比自己體溫低2度呢，還有如果立體剪裁的話，可以避免運(yùn)動(dòng)磨損。跑步對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很枯燥，再加上夏天又那么熱，還是對(duì)自己好點(diǎn)吧！準(zhǔn)備一件像樣的跑步服。
褲子：穿運(yùn)動(dòng)短褲，當(dāng)然也可以穿運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，只要寬松有彈力就OK了。
鞋子：由于慢跑的時(shí)間較長(zhǎng)，所以一定要照顧好自己的腳，選擇一雙輕便、透氣性好的慢跑鞋至關(guān)重要，而且也能起到保護(hù)作用
以上就是關(guān)于晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候這個(gè)問(wèn)題的介紹，這是一種極為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，好處也是非常多，對(duì)于我們的身體健康非常有利。所以希望有晨跑習(xí)慣的朋友可以堅(jiān)持保持這個(gè)良好的習(xí)慣，沒(méi)有晨跑習(xí)慣的也要在生活中慢慢養(yǎng)成這種習(xí)慣。
