跑步是一項(xiàng)很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，如果能夠有毅力堅(jiān)持的話，跑步還能夠有效的減肥。合理健康的健身對(duì)于身體來(lái)講才是重要的，可是有些朋友們認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部的肌肉更加的發(fā)達(dá)，會(huì)讓腿部看起來(lái)變粗，那這個(gè)問(wèn)題到底對(duì)不對(duì)呢？是不是這樣呢？跑步是不是腿會(huì)變粗呢？讓我們趕緊來(lái)了解一下吧。

有不少朋友認(rèn)為，跑步會(huì)使腿部的肌肉變發(fā)達(dá)，使腿變粗。其實(shí)這個(gè)認(rèn)識(shí)是有失偏頗的。

很多人對(duì)自己的身材變化很敏感，尤其是愛(ài)美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺(jué)，好像變粗了。還認(rèn)為跑步的時(shí)候需要腿部發(fā)力，會(huì)使腿部肌肉變硬，肌肉長(zhǎng)多了，于是腿變粗了。其實(shí)這很大程度上是一種錯(cuò)覺(jué)。雖然我們認(rèn)為的大粗腿是因?yàn)榧∪舛?，但其?shí)日常生活中腿粗的原因不是肌肉變多，而是脂肪增加了。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)90%的馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員小腿都十分纖細(xì)，由此可見(jiàn)，跑步不是導(dǎo)致腿粗的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻贿\(yùn)動(dòng)，不跑步，反而使脂肪堆積在腿上，這時(shí)才會(huì)真正成為大粗腿。所以腿變粗不一定是跑步造成的。

我們還發(fā)現(xiàn)很多短跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很粗，肌肉很發(fā)達(dá)。我們并非說(shuō)跑步一定不會(huì)讓腿變粗，不過(guò)那些短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度并非一般人能企及的，而且他們所做的是高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)增加肌肉和腿圍。普通人平時(shí)的跑步多屬于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)提供動(dòng)力的，跑得再多都是消耗脂肪，很難達(dá)到使腿部肌肉發(fā)達(dá)的效果，所以一般人只是以慢跑為主的身體鍛煉不大可能因?yàn)榕懿教喽雇茸兇帧?/p>

總之，不管怎么說(shuō)，平時(shí)鍛煉身體還是應(yīng)該要積極的，跑步會(huì)讓腿變粗，這只是朋友們的一個(gè)錯(cuò)覺(jué)，所以說(shuō)大家只要在跑步之前做好充足的準(zhǔn)備，然后在跑步完之后能夠及時(shí)的做些放松運(yùn)動(dòng)，腿部的肌肉就能夠很好的得到放松，膨脹的感覺(jué)就會(huì)消失。