一般什么時(shí)候練肌肉好呢？
俗話說運(yùn)動(dòng)是生命之源，足以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處。現(xiàn)在不少人為了能夠擁有發(fā)達(dá)的肌肉而每天堅(jiān)持鍛煉身體，但是并不是說只要每天達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量，就能將肌肉鍛煉出現(xiàn)。選擇最佳的鍛煉時(shí)機(jī)還是很有必要的，既不會(huì)影響身體健康，才能有更好的效果，那么什么時(shí)候練肌肉好呢？
美國(guó)航空和宇航局的科學(xué)架們證實(shí)：停止鍛煉的肌肉，退化進(jìn)度之快，令人吃驚。一個(gè)人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會(huì)消失1/3;已經(jīng)鍛煉的肌肉，必須在48-72小時(shí)再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多只能維持2-3天，如超過，人體機(jī)能就會(huì)大大降低。由此可見，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘就能達(dá)到目的。
蘇聯(lián)生理學(xué)家對(duì)18—28歲的舉重運(yùn)動(dòng)員縱跳時(shí)的腿部力量和臥推重物時(shí)的臂力變化測(cè)定證明：肌肉力量在一天任何時(shí)間均有變化，但肌肉收縮力量的高峰卻出現(xiàn)在11一14點(diǎn)和19-21點(diǎn)。上肢力量變化為10%，下肢力量變化為30%。國(guó)外還有許多科學(xué)家揭示，人體機(jī)能在一晝夜的變化是非常大的，每天8-12點(diǎn)和14-17點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力相對(duì)處于最佳狀態(tài); 3-5點(diǎn)和12-14點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力則相對(duì)處于最低狀態(tài)。
由此可見，將鍛煉時(shí)間安排在肌肉的機(jī)能狀態(tài)處于最佳時(shí)進(jìn)行，將會(huì)收到事半功倍的效果。青少兒可將鍛煉時(shí)間安排在下午課外活動(dòng)時(shí)間，即下午4—5點(diǎn)進(jìn)行。這時(shí)肌肉的機(jī)能處于最佳狀態(tài)，有助于提高肌肉的負(fù)荷能力和運(yùn)動(dòng)能力，又能使智力中樞抑制，運(yùn)動(dòng)中樞興奮，達(dá)到積極性休息的目的。
上文中明確介紹了什么時(shí)候練肌肉好，希望對(duì)大家有所幫助。其實(shí)這個(gè)問題還是很好理解的，就像我們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)一樣，并不是一天當(dāng)中任何一個(gè)時(shí)間段鍛煉都是可以的。只有符合自己的作息標(biāo)準(zhǔn)，以不損傷身體為前提來運(yùn)動(dòng)，才是最明智的選擇。
