怎樣增強(qiáng)肺活量

2017-04-16 14:20:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們從出生起就在用肺部呼吸來供氧，而身體在氧氣充足的環(huán)境中才可以正常的工作。肺活量差的人說明身體攝氧能力和排出廢氣的能力很差，本身

我們從出生起就在用肺部呼吸來供氧，而身體在氧氣充足的環(huán)境中才可以正常的工作。肺活量差的人說明身體攝氧能力和排出廢氣的能力很差，本身就供氧不足的情況下，突然進(jìn)行大量耗氧的運(yùn)動就會出現(xiàn)胸悶、頭疼的不適。通過鍛煉就可以改善這樣的情況，很多的運(yùn)動都能增強(qiáng)肺活量，很常見的運(yùn)動有跑步、打籃球、踢球、游泳等運(yùn)動，不管是什么運(yùn)動，都是要堅持下來的，這樣才可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

1增加肺活量的快速秘訣。深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運(yùn)動或訓(xùn)練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。

2吸氣，深深吸了一口氣。你可能要填寫你的肺，約80％-85％的容量，給你的身體放松的空間。你不想來填補(bǔ)你的肺部滿負(fù)荷生產(chǎn)，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服

3濺水在你的臉上。做到這一點(diǎn)，當(dāng)你屏住呼吸。科學(xué)家已經(jīng)想通了，在你的臉上潑水加速的心動過緩或放緩的心臟速率，或哺乳動物的潛水反射的第一階段。

經(jīng)常的鍛煉可以讓我們的體型健美，強(qiáng)度低鍛煉的時間不宜過短或是過長，一個小時左右就可以了。若是進(jìn)行長跑就不能少于半個小時。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)我們在工作、學(xué)習(xí)中的緊張情緒，改善負(fù)面情緒，緩解壓力，增強(qiáng)身體的抵抗力，改善我們的睡眠狀況。