鍛煉完美腹肌的方法有哪些呢

2017-04-16 14:24:44　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：相信針對(duì)很多愛美的朋友來說，擁有完美的腹肌都是他們夢(mèng)寐以求的心愿。因?yàn)橹挥斜３中「沟钠教购徒Y(jié)實(shí)，才能給人一種比較健康積極的感覺。同

相信針對(duì)很多愛美的朋友來說，擁有完美的腹肌都是他們夢(mèng)寐以求的心愿。因?yàn)橹挥斜３中「沟钠教购徒Y(jié)實(shí)，才能給人一種比較健康積極的感覺。同時(shí)也能讓自己的整個(gè)身材比例顯得更加的優(yōu)美，從而在穿衣方面也會(huì)占有更多的優(yōu)勢(shì)。因此鍛煉完美腹肌的方法有哪些呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

梨型大肚腩急救操

■ 椅上前提膝合緊雙腿，抬高雙手至頭部兩旁。用腹部力量提起右腳(提腿時(shí)收腹吐氣)，接著提起左腿。

■ 椅上旁提膝坐好后右腳往旁張開，右手舉起后盡量往上拉，再閉合右手及右腳。換邊進(jìn)行。

■ 水滾站立后拉直身體，高舉雙手，手腳同時(shí)持續(xù)擺動(dòng)。

■ 開鍋張開雙腿，雙手?jǐn)[到胸前作捧鍋狀，身體向下呈半蹲姿勢(shì)。在蹲之際收腹吐氣，接著吸氣立直身體，抬起雙手盡量往上拉。

■ 彈丸交叉兩手，屈膝。身體稍往下蹲后瞬間彈跳。雙腳跳起時(shí)須緊貼屁股。

■ 魚兒游收腹合掌半蹲，上身朝右再朝左，又回到右朝左。做這動(dòng)作時(shí)得想象自己是一條魚，身體左右來回?cái)[動(dòng)往上游。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了鍛煉完美腹肌的方式方法，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)鍛煉腹肌才會(huì)顯得更加的胸有成竹，同時(shí)也可以達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然這也要求朋友們?cè)谌粘５娘嬍持幸⒁馊澦卮钆洌灰篝~大肉。