仰臥起坐算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
在生活中，我們經(jīng)常都可以聽(tīng)到一些關(guān)于“劇烈運(yùn)動(dòng)”的說(shuō)法。劇烈運(yùn)動(dòng)就是指在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)人體所攝入的氧氣無(wú)法滿足肌肉和血液對(duì)氧氣的需求量，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大多數(shù)都是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的范疇。那么仰臥起坐算是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)了解一下。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，氧氣的攝取能夠跟上肌肉對(duì)氧的需求，就是有氧運(yùn)動(dòng)，跟不上就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)比如短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比較柔和的運(yùn)動(dòng)比如瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，仰臥起可以理解成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐的好處：
會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪海瑢?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。
仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個(gè)以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長(zhǎng)時(shí)間做會(huì)對(duì)脊椎造成傷害。
仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
通過(guò)上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了仰臥起坐也算是劇烈運(yùn)動(dòng)的一種。仰臥起坐是以每分鐘為計(jì)量單位，然后看一分鐘能做多少個(gè)，所以通常都會(huì)有速度以及力量的要求，運(yùn)動(dòng)是速度越快氧氣就越是無(wú)法滿足肌肉的需求，所以仰臥起坐也是劇烈運(yùn)動(dòng)。
