現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡下班后在家里面練習(xí)瑜伽，相對(duì)于一些跑步和快走的運(yùn)動(dòng)瑜伽不僅適合女性也適合男性。雖然沒(méi)有跑步的強(qiáng)度大，但是帶來(lái)的效果確實(shí)同樣的。不僅能緩解上了一天班的疲勞，還對(duì)自己的身體有很大的好處。只是大家想問(wèn)下瑜伽能不能減肥？是不是想減肥的朋友也可以聯(lián)系：

對(duì)瑜伽減肥效果如何呢，也是很多人不太了解的，對(duì)這樣的減肥方法在使用上，都是需要根據(jù)自身情況進(jìn)行，這樣對(duì)減肥才會(huì)有幫助，而且瑜伽減肥，都是需要堅(jiān)持的使用。

瑜伽減肥效果好：

小動(dòng)作一：蓮花坐

坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動(dòng)作二：戰(zhàn)士一式

雙腳分開(kāi)，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過(guò)頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

小動(dòng)作三：駱駝式

跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

小動(dòng)作四：鳥(niǎo)王式

自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

小動(dòng)作五：舞王式

自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

通過(guò)上文的詳細(xì)介紹后，大家也知道了瑜伽在減肥方面的效果也是很不錯(cuò)的。所以一些不愿意出去跑步的朋友們也是可以跑跑步的，同時(shí)還能修身養(yǎng)性。另外在身體健康方面也是有幫助的，因?yàn)橐粋€(gè)人心情好了整個(gè)人免疫力都會(huì)有所提高的。