怎樣鍛煉肱三頭肌

2017-04-16 22:53:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們在生活中越來越重視健身的，比如想要鍛煉出完美的身材，也有的想要鍛煉出肌肉的，那么如何鍛煉肱三頭肌呢？這也是需要大家及時弄明白的

人們在生活中越來越重視健身的，比如想要鍛煉出完美的身材，也有的想要鍛煉出肌肉的，那么如何鍛煉肱三頭肌呢？這也是需要大家及時弄明白的，下面介紹的是怎樣鍛煉肱三頭肌的詳細知識，希望想要鍛煉肱三頭肌的人們學習學習，對您鍛煉還是十分有好處的。因為現在的人們不僅僅是注重瘦身，更注重的使肌肉的鍛煉，無論男女這樣會看著更有型的。

(1)杠鈴頸后臂屈伸：鍛煉肱三頭肌高難動作，只有肱三頭肌和肘關節(jié)的力量十分強大后才可進行此練習。(2)啞鈴頸后臂屈伸：雕塑和分離肱三頭肌，并可單獨鍛煉較弱手臂的三頭肌。(3)杠鈴仰臥臂屈伸：鍛煉肱三頭肌最基礎的動作，貫穿練習肱三頭肌各個階段的重要動作。(4)啞鈴俯身臂屈伸：鍛煉肱三頭肌最有效的動作之一。

(5)窄握雙杠臂屈伸：注意與鍛煉下胸的雙杠臂屈伸的區(qū)別。(6)拉力器屈臂下壓：刻畫肱三頭肌肉線條經典動作(7)凳上反屈伸：仰臥反撐。(8)窄握杠鈴推舉：窄臥推是個復合型練習，但主要鍛煉肱三頭肌，其他對胸大肌的內側部位，三角肌前束也有不錯的刺激。

如今人們不僅尋求的是瘦，而且還想使自己變得更加的有肌肉，各個部位鍛煉肌肉的方法是有所不同的，其中有些人們想要鍛煉肱三頭肌，這個時候就出現了怎樣鍛煉肱三頭肌的問題，上面已經針對這個問題作出了詳細的介紹，希望對您進行鍛煉肱三頭肌有一定的幫助。