辦公室鍛煉身體有什么方法
2017-04-16 22:59:41 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：鍛煉身體是我們生活當中特別重要的事情，通過鍛煉后，我們的身體會更加的結實，身體的抵抗力也會更加的好，不過在進行鍛煉的時候好多上班的
鍛煉身體是我們生活當中特別重要的事情，通過鍛煉后，我們的身體會更加的結實，身體的抵抗力也會更加的好，不過在進行鍛煉的時候好多上班的朋友沒有太多的時間進行，不過這樣的情況也是可以進行鍛煉的，我們可要根據自己的環境選擇合適的運動方法來進行，下面一起來了解一下辦公室鍛煉身體有什么方法？
辦公室空間有限，要想在有限的空間里達到鍛煉身體的效果，動作幅度自然不能太過夸張。
頭部運動做起來使用空間既小又簡單，前后左右各做幾次深點頭動作，再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，絕對能起到提神醒腦、促進血液循環的作用
長時間坐在電腦前架著胳膊打字，的確不是一件輕松的事，肩膀又酸又痛。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧。肩膀向上提時稍慢些，保持幾秒鐘，自然放下。伸臂時，手臂伸直，由前向上再向側，然后放下。此過程速度要慢，反復幾次，舒展筋骨
保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作，都能活動腰部肌肉，并且能促進全身血液循環。多做腰部的拉伸動作，例如向上拉伸、向側拉伸等，保持幾秒鐘，對減少腰部小贅肉，將軍肚現象大有好處。
長時間坐姿，導致下肢血液循環減慢，引起腿部不適。經常站起來活動活動腿部，會讓你更加朝氣蓬勃。雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。腳尖繃緊，向前、向側或向后做伸腿運動都會讓你有一種如負重釋的感覺。
通過上述的介紹，我們現在知道了辦公室鍛煉身體有什么方法，在平時的時候我們并不一定非得專門的時間或是專門的方法來進行，可以因地制宜的來進行，其實有好多鍛煉身體的方法都是可以在平時的生活和工作的時候完成的，我們只是要充分的利用。
