每天跳多少個跳繩可以減肥呢
跳繩是一種運(yùn)動，在生活當(dāng)中我們進(jìn)行的運(yùn)動特別多，在進(jìn)行運(yùn)動的時候我們要看達(dá)到什么樣的目的，不同的目的運(yùn)動的方法也是不同的，其中跳繩不但可以讓我們的身體更加的強(qiáng)壯，而且還可以起到減肥的效果，不過需要我們注意運(yùn)動量，下面一起來了解一下每天跳多少個跳繩可以減肥？
跳到出汗，至少跳繩1600下/天次，多的時候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用) 跳繩可以減肥，并有很多有點：
1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。 鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了每天跳多少個跳繩可以減肥，這在我們平時進(jìn)行運(yùn)動的時候特別重要，運(yùn)動量的合適也是關(guān)系著運(yùn)動效果的，如果我們運(yùn)動量過大，就會出現(xiàn)過度勞累的情況，如果運(yùn)動量小也達(dá)不到運(yùn)動的目的。
