瑜伽是現(xiàn)在受到很多人歡迎的一種減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的堅(jiān)持不僅有著修身養(yǎng)性的效果。對(duì)于身體健康也是有著很大的幫助，而且一些肥胖的女性長(zhǎng)期堅(jiān)持還有著很好的瘦身的效果呢。只是大家對(duì)于練習(xí)瑜伽的時(shí)候一些基本的知識(shí)了解的還不是很透徹，所以就想問(wèn)下哪個(gè)時(shí)間練瑜伽最好呢？

1.清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊)

2.陽(yáng)光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長(zhǎng)肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。

(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

3.下午作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。

瑜伽什么時(shí)候做最好(2)

(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

4、傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們?cè)诮】档幕A(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。

(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

5.晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧?kù)o祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來(lái)身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)

其實(shí)不論是在早上還是晚上了解瑜伽都是有著一定的好處得，只是大家每個(gè)人的體質(zhì)都是有區(qū)別的。所以即使在相同的時(shí)間練習(xí)瑜伽所得到的效果也可能是有區(qū)別的，所以大家不必過(guò)于糾結(jié)什么時(shí)間練習(xí)瑜伽好呢，只要堅(jiān)持練習(xí)都是會(huì)有好處得。