學(xué)瑜伽可以豐胸是嗎
很多女性因?yàn)樽约旱男夭啃匦筒缓每矗钥鄲啦灰选Ｔ囘^了無數(shù)的豐胸方法。都沒有效果，而且對(duì)身體也不好。每個(gè)女人都希望自己有完美的胸部。所以下了不少功夫。很多人選擇了健身來豐胸。健身容易長(zhǎng)肌肉。很多女性在健身館或者瑜伽館選擇瑜伽來豐胸。因?yàn)殍べげ粌H可以減肥瘦身塑造身形。也可以用來豐胸。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)瑜伽。可以讓自己的胸部更加的完美。那我們來了解一下學(xué)瑜伽可以豐胸嗎的動(dòng)作。
1、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
做法：首先保持身體站立的姿勢(shì)，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢(shì)，然后進(jìn)行另一邊的動(dòng)作。
2、貓伸展式
做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點(diǎn)的時(shí)候保持一段時(shí)間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。
3、簡(jiǎn)易棍棒式
做法：俯臥在墊子上，雙手十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。然后吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態(tài)。保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作兩次即可。
4、頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
5、炮彈式
做法：同樣仰臥的姿勢(shì)，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。
以上就是學(xué)瑜伽可以豐胸嗎的詳細(xì)介紹。但是很多事情都是需要堅(jiān)持下去才會(huì)有結(jié)果的。瑜伽也是一樣，只要堅(jiān)持每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)瑜伽。就會(huì)有自己想要的效果。但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以練習(xí)瑜伽的動(dòng)作也不一定就適合自己。一定要選適合自己的動(dòng)作。不要挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作。以免受傷了，那可就得不償失了。
