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補腎氣功法怎么做

2017-04-17 12:41:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多的男性朋友因為忙于工作,面對于著工作和生活家庭的雙重壓力。所以對于自己的身體關注的就比較少了,這樣的情況下身體內(nèi)部就很容易出現(xiàn)

很多的男性朋友因為忙于工作,面對于著工作和生活家庭的雙重壓力。所以對于自己的身體關注的就比較少了,這樣的情況下身體內(nèi)部就很容易出現(xiàn)一些基本。其中很多的男性出現(xiàn)腎虛就是常見的一種情況,大家都知道腎臟對于男性的重要性。所以下面去了解下補腎氣功法怎么做?

氣功強調(diào)保健、延年,道家氣功講求性命雙修。中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。

一、伸筋拔骨式:達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰,向右轉(zhuǎn)體屈膝,雙拳上護顏面,左足尖虛步點地,上體前傾上左步,左拳變掌,反掌向側(cè)后方下伸,上右步右掌隨之,繼上左步,左手向上變托掌,再上右步,右手隨軀干還直亦變托掌,眼仰視雙掌縫間。

重心左移向左轉(zhuǎn)體屈膝,右掌再下穿伸向側(cè)后方,反向重復上體前傾上右步,右拳變掌,反掌向側(cè)后方下伸,上左步左掌隨之。

二、調(diào)氣式:達摩祖師“少林八式”中的第二式

掌握練氣、練力的要訣。可以調(diào)理氣血的循環(huán),旺盛代謝作用。任何老弱病殘,均易練習,只要在氣功的訣上注意,便可收到效果。

先口閉,以鼻呼吸,垮肩下氣,意守小腹,呼吸聽其自然。要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸,手回時為呼。

左右手掌里向成圓圈旋轉(zhuǎn)之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉(zhuǎn)數(shù)十圈后,再推到左邊,亦是里向轉(zhuǎn)數(shù)十圈。

三、煉精化炁:強精健體、避免遺精早泄

寢前、早起、午睡之時,均可練習。蜷身,閉目,以左右食指塞耳孔,以不透氣為度,呼吸以鼻,口要閉,如此自然呼吸。有時,在由鼻呼氣時,覺氣達兩腳板,如此一二次,不是口口如此。以后仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應,覺精管、尿管有收縮感即可。

四、達摩內(nèi)功

寢前及起床前,平臥,內(nèi)衣扯開,靠肉。空咽兩口氣,右掌從上而下,向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。再空咽兩口氣,左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部,不拘次數(shù),適可而止,但女性只可揉腹部。

其實對于調(diào)理身體來說中醫(yī)方式還是效果很不錯的,只是大家一定要選擇到位。以上的內(nèi)容介紹的就是補腎氣功法怎么做的,大家在一開始不熟悉的時候不用著急。畢竟補腎并不是一天兩天的事情,長期堅持下來效果才會更好。

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