怎樣把啤酒肚練成腹肌來呢

2017-04-17 12:42:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著社會的發展，經濟水平的不斷提高越來越多的人喜歡上酒店吃飯。一旦去酒店吃飯難免就要喝酒，有的人不勝酒力就喝啤酒，喝著喝著就把自己

隨著社會的發展，經濟水平的不斷提高越來越多的人喜歡上酒店吃飯。一旦去酒店吃飯難免就要喝酒，有的人不勝酒力就喝啤酒，喝著喝著就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易，減掉啤酒肚難了，減掉啤酒肚練成腹肌更是難上加難了。不過你不要擔心，今天我們就說說怎樣把啤酒肚減掉練成腹肌來呢？

通過器械運動鍛煉

腹肌訓練機：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調節，根據個人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續進行。能力范圍內，做得越多越好。腹肌訓練板：坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。每組做20次以上。

通過家庭運動練習

直立轉體：直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復做5次。

怎樣把啤酒肚練成腹肌，大家看到上面講的是不是就知道該怎么做了吧。上面介紹的幾種方法對啤酒肚練成腹肌有很大的作用，只要我們按照上面所說的就會成功的。啤酒肚其實對人體的健康危害挺大的，在這里我告誡那些有著啤酒肚的朋友們趕緊把啤酒肚減掉練成腹肌來吧。