在減肥時(shí)多數(shù)人會(huì)有反彈的現(xiàn)象，以節(jié)食減肥、藥物性減肥的反彈率最高，控制飲食的減肥是把每天的進(jìn)食量減小，可是身體需要的熱量與營(yíng)養(yǎng)會(huì)下降，就會(huì)把身體的水份、脂肪轉(zhuǎn)成熱量，這樣就可以減肥，可是恢復(fù)到正常的飲食后減肥會(huì)失敗，體重會(huì)再次恢復(fù)。因此建議運(yùn)動(dòng)式的減肥，那么女性練瑜伽減肥會(huì)反彈嗎？

每種減肥項(xiàng)目都會(huì)有反彈的機(jī)率，減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

虎式

跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。

弓式

俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。

功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

推磨式

坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?/p>

功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

頭倒立式

彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個(gè)三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。 雙腳蹬直，以腳尖點(diǎn)地，雙腿向頭部慢慢移動(dòng)直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳 趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動(dòng)作。其功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。

三角伸展式

雙腿伸直，打開(kāi)約等于兩個(gè)肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數(shù)秒后，回到初始動(dòng)作。其功效：用于腿部肥胖者。

女性練瑜伽減肥會(huì)反彈嗎？其實(shí)練瑜伽減肥也是有可能反彈的，瑜伽的減肥是方法與動(dòng)作非常多，每次練習(xí)也需要很長(zhǎng)的時(shí)間，每天堅(jiān)持鍛煉可達(dá)到減肥。如不控制好飲食、運(yùn)動(dòng)量未達(dá)到或是偶爾鍛煉一次，減肥后不進(jìn)行鞏固的，反彈是很容易的。患者在瑜伽減肥時(shí)要先制定出目標(biāo)，對(duì)其動(dòng)作要進(jìn)行掌握控制才好。