瑜伽不能減肥嗎
很多人有些懷疑，聽說做瑜伽鍛煉可以得到減肥的效果，但是也有很多人覺得瑜伽鍛煉沒有別人說的那樣好，自己做了不會(huì)有任何的減肥效果，瑜伽鍛煉也是一種健身的鍛煉方法，在健身方面肯定很多人還是很信任的，不過在減肥方面很多人就比較擔(dān)心了，因?yàn)闇p肥是人們期待的事情，那么瑜伽能不能減肥呢？
堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持
就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅?，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周?jiān)持五到七天！
關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
大家在做瑜伽的時(shí)候想要效果更突出，那么最重要的肯定就是堅(jiān)持了，如果自己堅(jiān)持不了的話，那么趁早放棄，不然自己之前所做的努力都會(huì)白費(fèi)，做這個(gè)瑜伽鍛煉的時(shí)候想要得到減肥效果還要注意在瑜伽鍛煉過程中的力度，最好放松自己，必須要伸展開來。
