瑜伽十個(gè)小貼士 讓你呼吸更到位
瑜伽呼吸控制法的練習(xí)目的是喚醒我們體內(nèi)的神圣宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪——人體最底部神經(jīng)中心處。這種潛在的能量必須被激起，并通過(guò)脊柱上行，穿過(guò)身體到達(dá)頭部(大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò))，并在那里與圣靈匯合。
瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項(xiàng)：
1、練習(xí)呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，并從練習(xí)體位法中獲得力量和素質(zhì);
2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運(yùn)用的工具是肺部。
3、練習(xí)前要保證身體的潔凈。
4、在開(kāi)始呼吸控制練習(xí)前，大腸應(yīng)該排凈，膀胱應(yīng)該清空，這樣做收束法時(shí)才會(huì)感覺(jué)舒適。
5、最好在空腹的情況下練習(xí)，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯后，起碼要在飯后6小時(shí)后練習(xí)才好。
6、在完成呼吸控制練習(xí)半小時(shí)后，可以進(jìn)食一些清淡的食物。
7、練習(xí)的最佳時(shí)間是清晨(最還在太陽(yáng)升起前)和日落后。
8、普通人每天練習(xí)15分鐘即可，而對(duì)于完全投身的瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，每天至少練習(xí)4次，一次80個(gè)循環(huán)。
9、應(yīng)該選擇在干凈通風(fēng)、沒(méi)有蚊蟲(chóng)的地方和安靜的、沒(méi)有噪音的時(shí)間進(jìn)行。
10、呼吸控制練習(xí)應(yīng)該有決心、有規(guī)律，應(yīng)該堅(jiān)持在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)，以相同的姿態(tài)進(jìn)行練習(xí)。不同的只能是所練習(xí)的呼吸控制法的種類(lèi)，比如，第一天練習(xí)了太陽(yáng)呼吸控制法，第二天可以練習(xí)卷舌清涼呼吸控制法……但經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法則應(yīng)該每天都練習(xí)。
