瘦腰瘦腿健身操怎么做

2017-04-17 13:37:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個(gè)地方，而且也會直接影響到我們的整個(gè)身材，所以想要保持好身材，那么減肥瘦腰瘦腿當(dāng)然應(yīng)該重

腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個(gè)地方，而且也會直接影響到我們的整個(gè)身材，所以想要保持好身材，那么減肥瘦腰瘦腿當(dāng)然應(yīng)該重視了，那么你要認(rèn)識了解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎？下面所推薦的這幾種健身操吧！而且這些健身動作非常簡單。

方法/步驟

1、首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。

2、做這個(gè)收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

3、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶著床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向上，，腳跟向上，另一條腿卷起來，速度不要太快，不要猛滴把腿抬起來，緩慢抬起來。如果做完了，屁屁側(cè)面會有發(fā)酸的感覺。這個(gè)動作每條腿做20下，最后一個(gè)要抬起來停一會兒在換另一條腿，也做4組動作。

4、側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉，不是全做完才拍哦。要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

其實(shí)很多時(shí)候，我們并不需要把減肥，這個(gè)問題看得太過的復(fù)雜，因?yàn)槲覀兊陌l(fā)現(xiàn)，如果再運(yùn)動這件事情上能夠堅(jiān)持，再搭配合理的飲食的話，那么是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的，所以減肥的朋友也應(yīng)該注意持之以恒。