早上能跑步的嗎
2017-04-17 13:49:17 來源：360常識網
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導語：生活中大家每天需要處理的事情非常的多，而沒有一個健康的體魄的話，是沒有那么多的精力應付每天復雜的事情的。所以很多人平時都有鍛煉身體
生活中大家每天需要處理的事情非常的多，而沒有一個健康的體魄的話，是沒有那么多的精力應付每天復雜的事情的。所以很多人平時都有鍛煉身體的習慣，增強自己的身體素質是很重要的。有些人對于跑步比較感興趣，那么，早上能跑步嗎？早上是可以跑步的，但是早上跑步也需要注意一些問題。更多內容請看下文報道。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關于飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐后至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。
早上能跑步嗎？早上當然是可以跑步的，而且很多人都有早上跑步的習慣。但是早上跑步的時候，也要注意安全，不要空腹跑步。如果空腹跑步的話，沒跑多大一會兒可能身體就會感覺不舒服。可以適當吃點東西跑步，但是別吃太多，根據自己的實際情況安排運動量。
