跑步岔氣是怎么回事

2017-06-12 17:21:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：做體育鍛煉的時候很多人都會突然感覺到身體某一部位疼痛，這種疼痛一般發(fā)生于上腹部左側(cè)或者右側(cè)，臨床上一般認為這種岔氣兒的表現(xiàn)與飲食習

做體育鍛煉的時候很多人都會突然感覺到身體某一部位疼痛，這種疼痛一般發(fā)生于上腹部左側(cè)或者右側(cè)，臨床上一般認為這種岔氣兒的表現(xiàn)與飲食習慣有關系，有些人只要一活動過量就會發(fā)生這種癥狀，多數(shù)是由于鍛煉前的飲食種類和進食過量所造成的。避免這種情況應該在鍛煉的時候，飲用一些含糖量比較高的食物。

與岔氣關系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進食時間。在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發(fā)生，人們在運動過程中橫膈膜和內(nèi)臟之間的韌帶反復拉伸是引起岔氣問題的原因。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反復拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發(fā)生

在跑步時岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側(cè)腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。“韌帶拉伸”理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)無法得到放松，從而是岔氣更容易發(fā)生。

除了上邊需要注意的問題這里還要提醒大家，鍛煉的時間應該有所掌握，剛吃過飯不建議立刻進行運動，應該保證食物已經(jīng)被大部分消化之后進行鍛煉，運動之前做好充分的準備活動，也可以減少岔氣情況的發(fā)生，使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。