女性月經(jīng)期能跳繩嗎
2017-06-12 17:27:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：月經(jīng)期間最好不要跳繩，對身體有一定的影響。很多女孩子都想要追求一個更加苗條的身材，多數(shù)的女孩子已經(jīng)很瘦了，但是還是覺得自己很胖，有
月經(jīng)期間最好不要跳繩，對身體有一定的影響。很多女孩子都想要追求一個更加苗條的身材，多數(shù)的女孩子已經(jīng)很瘦了，但是還是覺得自己很胖，有的會吃一些減肥餐，或者是減肥藥，有的女孩為了美麗會選擇做一些手術(shù)，還有一些女孩會通過運動來進行瘦身，小編就帶著大家一起來看看這個說法到底是否是真的。
1、每次持續(xù)不間斷跳繩時間至少20分鐘以上。
這里解釋一下持續(xù)不間斷跳繩至少20分鐘以上是指，在跳繩的過程中盡量不要休息，并且均勻的保持一定訓(xùn)練強度，整樣來衡量這個訓(xùn)練強度。還要提醒各位跳繩減肥的朋友，是20分鐘以上，不是20分鐘。并且跳繩的時間越長，減肥的效果也就越好。
2、每次跳繩的強度控制在自身最大強度的75%左右。
那么怎樣來衡量自身75%的強度呢？有兩個方法，一個方法是用心率來衡量，另外一個是用自我感覺來衡量。
3、跳繩減肥期間，控制每日晚餐食物的種類和數(shù)量。
眾所周知想要減肥不僅需要加強運動，還需要適當(dāng)控制飲食。因此在跳繩減肥期間，最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數(shù)量，早餐和午餐正常就可以。
4、每周跳繩至少3次，堅持至少6周時間。
還是“堅持”這兩個字，如果減肥者不能夠堅持，那一切都是零。你只需要每周跳繩3次，有時間，有精力可以增加跳繩的次數(shù)，然后堅持6周，你就會有有驚人的發(fā)現(xiàn)。
其實，跳繩對于減肥來說的效果是很明顯，但是并不是最顯著的，想要減肥的朋友可以進行游泳鍛煉，這個運動方式的減肥效果更好一些，如果只是單純的跳繩的話，很有可能會讓自己的腿部的肌肉過多，最后即使減肥成功了，腿部也會比較粗，不太好看。
