泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的
泡沫軸是運(yùn)動(dòng)匯總很常見的一個(gè)器材，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后感覺身上肌肉緊繃，想要進(jìn)行拉伸的時(shí)候，就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那么，泡沫軸有什么作用？使用泡沫軸有什么要注意的？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、泡沫軸有什么作用
2、使用泡沫軸有什么要注意的
3、用泡沫軸很痛說明什么
泡沫軸有什么作用
1、泡沫軸可以有效放松肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態(tài)，加速運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。
2、泡沫軸通過放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。
3、提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷。
4、釋放肌筋膜張力，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流，進(jìn)而鍛煉身體的平衡能力。
使用泡沫軸有什么要注意的
1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進(jìn)使用。
2、使用泡沫軸產(chǎn)生了淤青，建議等淤青消退了再繼續(xù)使用，因?yàn)楫?dāng)在一個(gè)點(diǎn)上滾壓太長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，就會(huì)觸及神經(jīng)或損壞軟組織，然后導(dǎo)致瘀青。
3、可在疼痛敏感處持續(xù)按壓20秒左右，但不能過量滾壓，越痛越有效果是不正確的，過度疼痛只會(huì)引發(fā)肌肉保護(hù)性收縮，從而降低效果。
4、記得從多個(gè)角度來進(jìn)行按摩放松，如果了解人體結(jié)構(gòu)的話可以按照肌纖維的走向來進(jìn)行滾壓。
用泡沫軸很痛說明什么
人體使用泡沫抽的時(shí)候，人體全部的質(zhì)量就會(huì)壓在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比較硬，表面會(huì)有很多的小凸起，所以會(huì)出現(xiàn)痛感，還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放松，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以也會(huì)感覺很痛。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1瑜伽可以減脂肪嗎 練瑜伽要穿襪子嗎
- 2正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥
- 3常打羽毛球提高核心健康素質(zhì) 打羽毛球需要注意的問題
- 4女性練瑜伽的6個(gè)好處 日常瑜伽注意事項(xiàng)
- 5做家務(wù)是最好的運(yùn)動(dòng) 掌握3要點(diǎn)做家務(wù)不傷身
- 6跑步鍛煉好處多 做到七點(diǎn)跑步不傷膝能壯膝
- 7跑步可以讓我們活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 8越是成功的人都愛好跑步 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步會(huì)帶來的心理變化
- 9鹽與健身并不是水火不容 少吃或不吃鹽會(huì)使身體脫水
- 10只要記住以下這八點(diǎn) 跑步不但不傷膝還能壯膝