注意到?jīng)]有，近來(lái)健身房，越來(lái)越多的男人開(kāi)始練瑜珈，越來(lái)越多的女人也開(kāi)始了力量訓(xùn)練，以往健身房里明顯的“三八線(xiàn)”正在被悄悄打破……

最近，在學(xué)習(xí)瑜伽的人群中，報(bào)名學(xué)瑜珈的男士比以往大幅度增加，據(jù)瑜珈館負(fù)責(zé)人介紹，今年該館來(lái)練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在健身會(huì)所，原先都是女士“霸占”的操房里，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動(dòng)不少男士的身影。

以往走進(jìn)健身房，會(huì)發(fā)現(xiàn)男女明顯的“三八”線(xiàn)。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運(yùn)動(dòng)為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。

因?yàn)樯眢w構(gòu)造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺(jué)，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運(yùn)動(dòng)。一位百盛私教說(shuō)，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對(duì)方運(yùn)動(dòng)方式的長(zhǎng)處，可以更全面達(dá)到健身效果。

男女有別方式不同

由于女人和男人的身體構(gòu)造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會(huì)比女性強(qiáng)大等等。

一般地說(shuō)，男性多以力量練習(xí)為主，常常承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)、平衡的發(fā)展。而男人們健身也是有日程表的，這是個(gè)增量的過(guò)程，就像一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，越充實(shí)厚重，越有成就感。

男人們視健身為體育運(yùn)動(dòng)的一種，他們?cè)谄渲姓覙?lè)子，尋找運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺(jué)，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。

而有別于男性的線(xiàn)條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習(xí)。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現(xiàn)身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關(guān)鍵詞。

其實(shí)，女性無(wú)論在哪里，健身房、街上、辦公室，她們總覺(jué)得大家都在看著自己，時(shí)刻注意整理自己的形象。也說(shuō)明大部分女人們的健身目的會(huì)功利些。

整合資源性別差異

到健身房來(lái)鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。

女性會(huì)員一旦熟悉了健身環(huán)境后，對(duì)健身資源的整合利用卻要比男會(huì)員更優(yōu)秀。她們會(huì)將有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、動(dòng)感單車(chē)等）、力量訓(xùn)練（杠鈴、啞鈴等）、精神運(yùn)動(dòng)（瑜珈等）、健身舞蹈組合起來(lái)，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會(huì)所，已經(jīng)有3年多健身經(jīng)驗(yàn)的女會(huì)員曼曼說(shuō)，每次她來(lái)健身房，常常有不同的計(jì)劃，有時(shí)候先在跑步機(jī)上跑半小時(shí)，跳了肚皮舞去練器械，有時(shí)候則在身體平衡課后再練半小時(shí)啞鈴，這樣讓健身更加有趣。

有運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，關(guān)于健身方式，女人們會(huì)尋求和聆聽(tīng)各方意見(jiàn)，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽(tīng)取意見(jiàn)方面，男性是大不如女性的，這也就是為什么在健身俱樂(lè)部，大部分男性選擇運(yùn)動(dòng)型健身，而不會(huì)選擇舞蹈等協(xié)調(diào)型健身方式的原因了。

互相學(xué)習(xí)全面發(fā)展

盡管如此，男女健身方式完全不對(duì)立，是可以相互融合的。

資深健身教練汪亞珍說(shuō)，盡管男性女性身體和天性不同帶來(lái)了健身方式的差異，但在現(xiàn)實(shí)生活中，男女的健身方式也沒(méi)有什么鴻溝，健身過(guò)程中男女間可以互相學(xué)習(xí)，互相借鑒，使得雙方在互相學(xué)習(xí)的過(guò)程中獲得適合自己的最佳健身方式。

比如最近不少職場(chǎng)男士開(kāi)始對(duì)瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開(kāi)始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來(lái)越體會(huì)到其中的好處。一位長(zhǎng)期在健身房學(xué)肚皮舞男會(huì)員說(shuō)，學(xué)了肚皮舞，把關(guān)節(jié)練柔韌了，做力量訓(xùn)練也沒(méi)那么容易受傷。

而許多女性舉著杠鈴做力量訓(xùn)練，用來(lái)告別平時(shí)很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。

總之，只有根據(jù)人體的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合自身的特點(diǎn)，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身協(xié)調(diào)和諧的形體美。