霜降節(jié)氣是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)過渡時(shí)期。此時(shí)常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時(shí)要做好霜降時(shí)節(jié)的保暖以及養(yǎng)生保健，霜降時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生呢？

秋陽暖人。逢上九九重陽的好日子，更是讓今天顯得喜氣不少。午后的陽光灑下來，全省氣溫都在升高。截至14時(shí)，麗水地區(qū)、溫州局部地區(qū)溫度達(dá)到了23℃以上;相對(duì)冷一些的浙北和沿海地區(qū)也有20℃左右的溫度。

昨日下了幾乎一天的秋雨，好像一下子失去了蹤跡。倒是經(jīng)過雨水的洗禮，空氣質(zhì)量明顯好轉(zhuǎn)，杭州空氣污染指數(shù)從前天的129降到了98，全省各地市的空氣質(zhì)量都達(dá)到了良。

不過，早晚的溫度到底還是涼了。這幾天，大部分地區(qū)清晨的氣溫都在15℃左右徘徊，深夜的涼氣更是如水一般。“燥熱”的虛火被冷空氣徹底壓了下去。秋意漸濃，大家別忘了給自己添衣，也為家里的老人帶去一些溫暖。

一場(chǎng)冷空氣駕到，到底什么時(shí)候最冷？據(jù)氣象專家介紹，如果冷空氣在“X日”給某地造成降水，過程最低氣溫往往出現(xiàn)在“X+2”的早晨，因?yàn)?ldquo;X日”有雨，夜間散熱不明顯，但之后天空完全打開，氣溫則會(huì)繼續(xù)下探。

今天還是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣：霜降。每年陽歷10月23日前后、太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，即為二十四節(jié)氣中的霜降。此時(shí)，黃河流域的一些地區(qū)，氣肅而凝，露結(jié)為霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光。我國古代將霜降描述為：豺乃祭獸、草木黃落、蜇蟲咸俯。意思是說，豺狼開始捕獲獵物，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠的狀態(tài)。

而對(duì)于南方來說，霜降節(jié)氣更多的是代表秋意更深，秋天即將要向冬天過渡的信號(hào)。根據(jù)氣象資料，我省常年的平均“初霜日”在11月中旬，但隨著氣候變暖，近幾年的“初霜日”常常要到12月初才會(huì)出現(xiàn)。

這個(gè)時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。民諺有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”的說法，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時(shí)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。

有意思的是，各地對(duì)“霜降吃什么 補(bǔ)些什么”的意見不盡相同。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。閩臺(tái)民間在霜降這天，要進(jìn)食補(bǔ)品。一些地方要吃紅柿，認(rèn)為這樣可以御寒，能補(bǔ)筋骨。而泉州老人的說法是，霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方則有霜降這天吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開的說法。另有些地方這天一定要吃些牛肉。

霜降養(yǎng)生滋補(bǔ)原則

在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。

燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。對(duì)普通大眾來說，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。

另外，飲食習(xí)慣和飲食方法在疾病預(yù)防中的作用也日益引起人們的關(guān)注。在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。

如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;用白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。

結(jié)語：秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時(shí)冷時(shí)熱的，經(jīng)常會(huì)讓你感到措手不及，一定要注意防寒保暖！