雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣，你知道雨水是哪一天嗎？雨水季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？小編在下文做了詳細(xì)的解答，各位快去看看，了解下雨水季節(jié)怎么樣養(yǎng)生可以保證身體健康！

雨水是哪一天

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的2月19日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，雨水是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”等物候記載。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生 要防“倒春寒”健脾祛濕準(zhǔn)備養(yǎng)陽

2月19日是二十四節(jié)氣的“雨水”，從這個(gè)節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。但冷空氣在減弱的趨勢(shì)中仍與暖空氣頻繁地進(jìn)行較量，所以廣大讀者朋友近段時(shí)間還是要注意保暖。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館養(yǎng)生康復(fù)門診專家郭海英教授介紹說，雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要記住，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽。

防“倒春寒” 春捂要恰到好處

雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個(gè)節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

很多讀者朋友因?yàn)橐A(yù)防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館養(yǎng)生專家郭海英教授介紹說，春捂主要的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實(shí)

隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。

原料是排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。具體的做法是，首先把芡實(shí)、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小塊，水開之后，焯一下，然后把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里，用大火煮開，煮開之后，改用小火燉兩個(gè)小時(shí)，最后放點(diǎn)兒鹽，這道芡實(shí)蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮，醒脾行氣開胃。

準(zhǔn)備養(yǎng)陽 睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。很多讀者朋友會(huì)覺得隨著雨水節(jié)氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時(shí)間，特別是晚上睡覺的時(shí)候，很多人睡眠不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢(mèng)。

那么如何在睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量。

還有一個(gè)方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是：平躺床上，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時(shí)，用意提起肛門，包括會(huì)陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣。呼氣時(shí)，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松，做9次。一般若能堅(jiān)持提肛一年以上，即可見效。

總結(jié)：雨水意味著雨天比較多，濕氣重，容易出現(xiàn)“倒春寒”、脾虛濕氣重等情況，大家要及時(shí)做好養(yǎng)生工作，以防身體受到傷害哦，以上推薦的那些雨水養(yǎng)生方法，各位不妨試試看！