不知不覺(jué)我們即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的清明，清明不僅是一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，那么我們應(yīng)該怎么過(guò)清明呢？我們?nèi)绾巫龊们迕黟B(yǎng)生工作呢？不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看清明時(shí)節(jié)的注意事項(xiàng)吧！

隨著清明假日的到來(lái)，掃墓祭祖、踏青郊游拉開(kāi)帷幕。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時(shí)，注意保護(hù)好自身健康。

防春瘟

春季萬(wàn)物蘇醒，富有生機(jī)，各種病毒、細(xì)菌亦易傳播，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見(jiàn)，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

此時(shí)，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

早春時(shí)節(jié)，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開(kāi)始活躍，因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié)，做好傳染病的預(yù)防工作，對(duì)我們的健康大有禆益。

多變天氣，平肝保暖不放松

最近一段時(shí)間，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨，臨近清明節(jié)，天氣似乎也變得多愁善感。

風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動(dòng)增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無(wú)論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。

孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。

清明時(shí)節(jié)，風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀，在外出時(shí)，除了保暖，還要多飲水。

飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，著重護(hù)膚和胃

春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

專家提醒，現(xiàn)在進(jìn)入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。

春天，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽，經(jīng)過(guò)冬寒季節(jié)，人們只能讓情趣生發(fā)，切不可扼殺。

應(yīng)多做戶外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá)，賞心怡情，心胸開(kāi)闊。對(duì)養(yǎng)生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇。

出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

掃墓憑吊，注意心理保健

清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。清明節(jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔，對(duì)于焦慮癥患者，有可能在掃墓時(shí)，更易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感，出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒。

清明節(jié)，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過(guò)久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻模嗵嵝炎约悍€(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。專家提醒，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢，通過(guò)踏青、散步等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)心情。

流行性腮腺炎

流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時(shí)高熱可達(dá)39℃，突出表現(xiàn)是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時(shí)疼痛加重，病程1~2周。

該病是通過(guò)唾液飛沫進(jìn)入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場(chǎng)等公共場(chǎng)所去，居室要做到常開(kāi)窗通風(fēng)。

腮腺炎病人要被隔離3周時(shí)間，病后應(yīng)臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內(nèi)服板藍(lán)根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對(duì)紫外線極敏感，故對(duì)病人衣服、被褥要日曬消毒。

清明養(yǎng)生，人體內(nèi)的肝氣會(huì)隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺，是呼吸系統(tǒng)和高血壓等疾病的高發(fā)期。

故此期內(nèi)不宜過(guò)多補(bǔ)肝，而應(yīng)以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣為養(yǎng)生重點(diǎn)。

1.在情志方面，要保持心情舒暢;

2.衣著上宜輕便寬松、舒緩得體、厚薄相宜;

3.運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的項(xiàng)目或方式，如在公園、廣場(chǎng)、花草茂盛之地漫步或游樂(lè)、踏青、打拳做操、跳舞等;

4.飲食方面須定時(shí)定量，形體肥胖者尚需節(jié)制油膩、肥甘之食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風(fēng)、魚(yú)腥草、桑椹、木瓜等。

可選用的食療方法

一是芥菜粳米粥。

二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。

結(jié)語(yǔ)：清明適合外出踏青，同時(shí)也是疾病多發(fā)的時(shí)候，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要做清明的養(yǎng)生工作。今天小編給大家講解了關(guān)于清明養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。