端午的到來，意味著天地陽氣達到了最高點。也是最毒最熱的時候，端午過后就是夏至了，所以對于夏至的養生就顯得特別的重要，那么我們如何在夏至做好養生工作呢？夏至養生要注意什么呢？怎樣養才最好呢？一起跟隨360常識網去學習一下吧！

我們要順應天時地利，結合時氣養生，這樣才會讓養生的效果達到最好，所以我們要好好的利用這個機會給自己的身體補補。

夏至時，陽氣到達極致，我們得到的陽光是南半球的兩倍。但盛極必衰，易經中乾卦的卦辭“上九，亢龍，有悔”，對應的就是夏至。從夏至起太陽一天天離我們遠去，所以古人認為仲夏月是陰陽互爭之月，到了夏至時則“一陰生”，陰氣開始起來了。

大家都知道“春夏養陽，秋冬養陰”，但這只是一個粗略的劃分。夏天并不是一味地養陽。夏至一陰生，我們要順勢對陰氣進行養護，保護這一點點陰氣的萌芽。中醫對于人體健康的標準有一個定義，就是“陰平陽秘”。陰氣平和，陽氣固秘，身體就不得病。所以，養陰和養陽一樣的重要。

夏至的到來，意味著把夏天分成了2半，所以我們要把握好時機。在夏至之后的這一半，我們要養的陰主要是“心陰”。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發心臟病。心臟病不只是在冬天易發，每年的盛夏是心源性猝死的第二個高峰期。

夏至之后如何養心陰呢？首先要定心氣，就是使心神安定，切忌擾亂心神。《黃帝內經》里說：“心動則五臟六腑皆搖。”心安才能身安。為什么人們愛說“心靜自然涼”呢？這是很有道理的。心不靜，就會心煩，產生內火，耗傷心陰。夏至之后天氣很熱了，我們更要保持平心靜氣不急躁，特別是老年人，這樣才能養護好心臟。

其次是食補。心在上屬火，腎在下屬水，心陰與腎陰是同源的，所以養心陰的食物也必定養腎陰。在夏至節氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰。

一是鴨蛋。在蛋類中，鴨蛋是滋陰的。雞蛋偏平性，而鴨蛋是涼性的，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸煩熱，或是小孩熱咳，都有調理作用。在《回家吃飯的智慧1》中講端午節時給大家講過咸鴨蛋的好處。端午的節俗與夏至關系密切，對于夏至也是適合的。

二是桑葚。夏至時桑葚上市了，這也是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調理。

夏至時節的補心腎食方：桑葚膏

桑葚分黑白兩種，黑桑葚的效果更好。我把它比作水果中的“烏雞白鳳丸”，可滋陰，可養血。更年期的女性，可以常年吃。其實烏雞白鳳丸男性吃也有保健作用，同樣的，男性吃桑葚也很好，既補腎，又清虛熱。很多男性亂吃補腎藥，這樣很危險，甚至有人吃出腎衰竭。不如經常吃些桑葚。

一年中，我們能吃到新鮮桑葚的時間特別短，不足以讓桑葚發揮補心腎的功效。趁此時桑葚大量上市，我們可以多買些回來熬成桑葚膏，保存起來慢慢吃。

夏至前后身邊需常備防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

常喝降溫飲品常喝降溫飲品預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

結語：以上就是今天360常識網為您總結的關于夏至時節養生的內容，夏至養生，養好了對身體健康是很有幫助的，所以夏至養生保持好心情就可以了，但是也要做好防暑的措施，千萬不要被這炎熱的天氣打倒了。