每個寶寶從小長到大都是不容易的，在這個過程中會遇到很多問題，營養(yǎng)不良等等，這都源于在平常生活中孩子不認真吃飯而導(dǎo)致的，孩子體質(zhì)差吃什么能增強體質(zhì)呢？關(guān)于這個問題要講究對癥下藥，每個孩子體質(zhì)差的原因各有不同，因此我們應(yīng)該具體問題具體分析，那么每個年齡段的孩子應(yīng)該吃什么來增強體質(zhì)呢？

中醫(yī)上認為，氣是人體生命活動的根本，生命力的強弱很大程度上取決于氣的盛衰存亡，如果氣不足，兒童的生長發(fā)育遲緩，身體虛弱，抗病能力低，常表現(xiàn)為身材矮小、時常氣短、倦怠懶言、不耐重力等。氣主要和腎、脾、肺三臟的精氣關(guān)系密切，其中腎中精氣來自父母，納于腎中，稱為先天精氣，水谷精氣來自脾胃，稱為后天精氣，精氣是脾胃水谷精華的稀薄精微部分，能夠上注于肺，因此，氣的生成與先天、后天之精氣是否充足盈盛，肺、脾、腎三臟的功能正常與否有密切關(guān)系。其中，脾的作用更為重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”，由此可知，想要讓兒童增力壯體，促進生長發(fā)育，應(yīng)該從益肺氣、健脾胃、補腎氣入手，而最為直接和方便的辦法就是飲食療法。

兒童在日常飲食中需要吃點什么呢？這應(yīng)該再細分為嬰兒期、學(xué)齡前期、學(xué)齡兒童三個階段來解釋一下。嬰兒期是孩子生長發(fā)育的第一高峰期，是一生健康的基礎(chǔ)，在這個時期要提倡母乳喂養(yǎng)，母乳中含有多種營養(yǎng)，能夠促進腦細胞和小腸的發(fā)育，喂母乳的時間越長，孩子的智商越高，當(dāng)然，如果只是一味的母乳喂養(yǎng)，而不適時地添加米粥等一些輔食，也不利于嬰幼兒的健康成長。

3～6歲的兒童屬于幼兒期，幼兒生長發(fā)育比較快，骨骼、牙齒、肌肉和血液對營養(yǎng)的需求量更大，幼兒的膳食已經(jīng)基本與成人相同。但要按照質(zhì)優(yōu)量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養(yǎng)。可以吃糧、油、糖類、魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壯體的食物。

6～1 2歲的學(xué)齡兒童生長發(fā)育迅速，這個階段兒童體力活動量加大，因此，對營養(yǎng)的要求比較高。在這一階段，谷類的米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，動物類的食品如肉、蛋、奶、魚等，以及豆類、蔬菜水果，都要吃一點兒。做到營養(yǎng)供給全面合理，這不僅關(guān)系到兒童的生長發(fā)育和身體健康，與兒童智力發(fā)育也有極為密切的關(guān)系。這一階段的兒童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所攝取的營養(yǎng)滿足不了身體需要，容易引起饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭暈、低血糖。

孩子體質(zhì)差吃什么能增強體質(zhì)？很多家長只是注意到飲食，卻沒發(fā)現(xiàn)孩子在作息時間以及鍛煉是存在很多的問題，如果只是在飲食上進行調(diào)節(jié)，只能起到一半的作用，最重要的還是在日常生活中家長要進行積極的引導(dǎo)和正確的管教，這樣才能事半功倍，家長也能更加放心。