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八歲小孩吃什么能長高

2017-04-06 15:45:19  來源:360常識網   熱度:
導語:八歲的兒童剛剛上小學沒有多久,正是發育的關鍵時期,這個時候是需要給孩子補充大量的營養的。很多的家長都希望自己的孩子發育的比較好,這

八歲的兒童剛剛上小學沒有多久,正是發育的關鍵時期,這個時候是需要給孩子補充大量的營養的。很多的家長都希望自己的孩子發育的比較好,這樣才能讓自己的孩子長高一些,對以后的形象有很大的好處。但是八歲的孩子怎么樣才能長高呢?其實可以選擇飲食的方法來增高,下面就給大家介紹幾種有營養的食物。

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

2、補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

3、補充礦物質

人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

上述的就是一些比較有營養的食物,家長們可以選擇性的給孩子多吃一些上述的食物。由于現在市面上有很多的零食,很多的孩子因為喜歡吃零食而不喜歡吃飯,這也是抑制長高因素的一個重要的原因,家長朋友們一定要多多的注意。

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