兒童吃什么長高不長胖呢

2017-04-06 16:03:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雖然我們都知道孩子是否能夠長高長壯問題，遺傳因素在其中起著重要的作用，但是除了遺傳因素之外，后天的一些營養補充也是非常重要的，想要

雖然我們都知道孩子是否能夠長高長壯問題，遺傳因素在其中起著重要的作用，但是除了遺傳因素之外，后天的一些營養補充也是非常重要的，想要讓孩子可以長高長壯，那么家長要認識和了解一下，哪一些食物，以讓孩子吃了之后長高又不長胖，只有注重這些飲食方式，對他的健康成長可以帶來更多的作用。

■保障膳食平衡我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

■養成良好飲食習慣孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由于消化功能失調而導致的偏食厭食癥，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。

■養成良好作息習慣孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就盡量放松，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長發育，從而長成高個子。

大家在看了上面介紹的有利于孩子長高，但是不長胖的食物之后，那么對孩子的這些營養健康問題，相信應該有了比較全面的了解了吧！家長在生活當中應該更加關注孩子的營養補充，因為孩子如果身體缺乏某些營養元素的話，就不利于他的身體健康發育。