大腦、眼睛、牙齒、皮膚、骨骼的營(yíng)養(yǎng)菜單

大腦

所需營(yíng)養(yǎng)：不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。 推薦食物：寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開(kāi)心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅(jiān)果及種子類(lèi)食物。但你保持每周只給吃三次的頻率，一次一兩種，經(jīng)常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

在量上也要嚴(yán)格把關(guān)，每次20克左右就可以。雖然堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素，但所含的熱量比較高，所以不能多吃。 如果寶寶一天的正餐中沒(méi)有魚(yú)蝦，你在準(zhǔn)備點(diǎn)心的時(shí)候就選烤魚(yú)片和海苔，以補(bǔ)充大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)和B族維生素。

媽媽提醒：堅(jiān)果類(lèi)食品只適合較大的寶寶，而且吃的時(shí)候最好把堅(jiān)果碾碎，以免卡喉。

眼睛

所需營(yíng)養(yǎng)：維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質(zhì)。 推薦食物組合： 兩三片豬肝、一小杯酸奶; 幾塊全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋(píng)果汁;一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子; 一小塊紅薯加一杯豆奶;黃瓜、番茄、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。

牙齒

所需營(yíng)養(yǎng)：鈣、磷、鎂、氟、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C和維生素D。 推薦食物：你可以和寶寶一起動(dòng)手做水果布丁酸奶，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊，加入酸奶中，是很健康的護(hù)牙小套餐哦。因?yàn)橛H自參與，寶寶一定會(huì)吃得特別香！ 皮膚 所需營(yíng)養(yǎng)：維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等。

推薦食物：提供豐富的水果，讓寶寶形成兼收并蓄的口味，橙子、蘋(píng)果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等最好經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的加餐菜單上。富含纖維的小食品營(yíng)養(yǎng)豐富，還有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。 為寶寶準(zhǔn)備這類(lèi)小吃：摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小碗木瓜百合銀耳羹。

骨骼

所需營(yíng)養(yǎng)：鈣是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的主要元素之一。 推薦食物：夾心餅干或巧克力餅干、山楂片、雞蛋卷、布丁、純果汁一類(lèi)的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但前者含有一定的添加劑，后者屬高熱量食品，一周吃?xún)扇尉妥銐颉?/p>

提醒媽媽?zhuān)呵煽肆瑹崃扛撸渲械臓I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體有好處，每天可以吃一小塊。全麥餅干、高纖維餅干、營(yíng)養(yǎng)麥片、全麥面包或玉米面包，可以在每天的點(diǎn)心食譜中輪番安排。新鮮蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常營(yíng)養(yǎng)必備，用它們搭配做成各色零食，寶寶會(huì)很喜歡。